b 12

nie bede owijałw bawełne ; D https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10003448_712925868729189_1274085652_n.jpg bf chciałbym taki i to jest problem .... a jesli chodzi moj gen endo z taka iloscia miesa nie ma problemu. Dalem fote zeby pokazac priotytety, a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie [...]

na nerki zurawine i na watrobe jakies oslony bardzo dluga ta redukcja zrob lepiej 12 tyg a konkretnie sie przyloz winko daj od 5 tyg juz aerobow nie lacz z interwalami t3 rano na czczo pierwsza dawka jak masz 75 to rozbij na 2 dziennie zrob sobie ogolne krew i hormony przed i to samo po no i nerki mocz czy nie ma za duzo protein w moczu po [...]

Rozegrałbym to inaczej kwestai czy bedzie Tobie pasowało: 6:00 mleko 1,5% -200ml płatki owsiane -100g o z o -pół kieliszka ;) (jakieś 12 ml)/orzechy włoskie 2 jajka 10:00 tuńczyk w wodzie -75g (pół puszki)/tuńczyka nie za często ryż biały -100g/brązowy 50g o z o -kielonek/ok banan/warzywa 14:00 2 jajka na twardo/pierś z kurczaka chleb [...]

Co do FBW: W A -na trica dałbym wyciskanie francuskie sztangi leżąc albo hantli jednorącz 2s W B -na barki dałbym zwykłe wyciskanie hantli -i hantle zamiast sztangi w klacie Reszta ok Co do Splita : Pon: -wywaliłbym te pompki w podporze tyłem i dodał jeszcze po 1s do 2 pozostałych ćwiczeń na trica. Środa: -całe plecy do poprawy -bice też inne [...]

Sory nie zrozum mnie źle W FBW W B -bic chwyt młodkowy -klate rób hantlami bo sztange masz w A ( tak bym polecał zawsze to inny bodziec do wzrostu ale może zostać) Split: W bicu -wywal te "siódemki" i dodaj po 1 serii do pozostałych ćwiczeń na bica Nogi przed barkami nie na odwrot Jeszcze bym robił jedną ławkę w klacie hantlami ale [...]

Do krytyków: jeśli dla Was 16 serii na klatkę to zbyt wiele, to współczuję ignorancji. Klatka to jedna z największych partii mięśniowych i potrzeba sporo serii, w dodatku wykonywanych w różnorodny sposób, aby pobudzic jak największą liczbę włókien. Nietrudno sprawdzic p[rawdziwośc moich słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów [...]

B nogi prostowanie nóg w siedzeniu 5/5/5 plecy podciąganie sztangielki w opadnie 10/10/8 , szrugsy 10/10/8 klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu na płask 10/10/8 , rozpiętki w siedzeniu na maszynie 10/10/10 barki wyciskanie sztangielek biceps uginanie ramion hantlami 12/10/10/10 triceps pompki w podporze tyłem 10/10/10

Dzieki za odpowiedź. Od 12 tygodni jestem w rytmie treningowym więc nie rozumiem czemu miałbym wchodzić jeszcze kolejne 8 tygodni obroty treningowe, dlatego upre sie przy PPL. Dodam ze mam zamiar ćwiczyć: Pn: push Wt: pull Śr: wolne Czw: legs Pt: push Sb: pull Nd: wolne Ogólnie dietę mam przyzwoita zjadam: kolo 1,6 białka/kg masy tylko przez [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 116 cm -udo: -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kgmc = 217,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1,5/1kg - 130,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: Test Propionat, Nandrolone Decanoate+Test Prolongatum / Nandrol. Deca. + Testex [...]

A/B Siady/MC 3s Wyciskanie leżąc/stojąc 3s drążek/dipsy 3s + ew. bic/tric na zmiane co trening. Jeśli nie znasz techniki MC a nie ma kto ci pokazać odpowiedniej i przypilnowac cię to zmień to na coś innego np. przysiady ze sztangą z przodu albo RLD Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-12 14:44:33

moze ja wrzuce swoje 3 grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 76 kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy białka gainery kreatyny i witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem zdrowo, niskoprzetworzona żywność ale dokładnej ilości B W i T nie znam. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wtorek typowo silowy, czwartek typowo [...]

"http://www.utfg.net/?s=gym-in-liverpool" Haha! Classic Stary ja wyjechalem w ciemno prawie 10 lat temu, w jednej koszuli z paroma zlotymi w kieszeni i dalem sobie rade, a ty chcialbys wszystko na tacy, Man up Zmieniony przez - McCloud w dniu 2011-06-20 23:01:12 Zmieniony przez - McCloud w dniu 2011-06-20 23:01:38 Zmieniony przez - [...]

To nie jest za dużo, sam trener zachęca do chodzenia codziennie, treningi są odpowiednio zróżnicowane tak żeby później dało się chodzić. Tajowie trenują codziennie po 2-5 godzin może i więcej , w ten sposób zostają mistrzami. o przetrenowanie również się nie boje, jeżeli moje ciało powie że ma dość zrobię odpoczynek.Dni treningów nie będę [...]

Przyznam, bardzo dobre - tylko tutaj nie liczy sie ciezar, a technika. Tak sie osiagnie efekty (hehe, przeciez w kazdym wypadku tak jest ). Co do innych sztuczek to mozna wykonywac cos podobnego, tylko ze o kolano. Klekamy na jednej nodze, na drugiej opieramy lokiec i jedziemy - do polowy, od polowy i caly zakres ruchu. Na mnie zadzialalo [...]

moze cos wiecej jaki staz, ile lat, ile hajsu do wydania no i najlepiej jakbys tu wkleil swoja diete Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-12-13 17:02:35

to patrz post wyzej dodatkowo podpowiem Ci że musisz miec prawko kat "B" i weź klapki bo pod prysznicami wszystkie rodzaje grzybów poznasz a reszta wszystko na stronce Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-21 20:53:30

A moglbys obadac tą diete czy jest ok??bylbym wdzieczny na obliczeniach na zapotrzebowanie wyszlo mi 2794kcal ta dieta ma niecale 100kcal wiecej ale to jakos moge uciac z posilkow tylko wlasnie tez niewiem z czego uciac te niecale 100kcal noi wogule jak juz np po 2tyg albo cos to tez niewiem ile ucinac kalori i z czego??Aha i wogule tak sie robi [...]

No ustaliłem sobie granicę około 3000 kalorii dziennie 36% B, 36% WW i 29% tłuszcze. Proszę o opinie odnośnie mojej diety ( 2 różne co 2 dni na przemian), Czy dokupić jeszcze jakieś białko, zakupiłem już aminokwasy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c3b7feb12534967ae1b693348999d0b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37cf57c1e0b47bfb7d1a9bd37c00f93.png [...]